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« À 62 ans, je démarre la course à pied. Je ne croyais pas cela possible. Timothée m’a fourni un plan d’entraînement permettant une progression adaptée. »
POINT PRÉPA
Un auto-bilan pour faire le point avant la course
Créé par Timothée Durand, coach et kinésithérapeute spécialisé en course à pied.
En quelques minutes, vos participants obtiennent une priorité et des repères concrets pour leur préparation.
Qui je suis
Une préparation construite autour du coureur
Je construis chaque préparation en fonction de l’objectif, du niveau et de ce que le coureur peut réellement intégrer dans son quotidien. Elle évolue ensuite au fil des séances, des sensations et de la récupération.
Mon parcours de kinésithérapeute spécialisé en course à pied nourrit ma compréhension du coureur et ma façon de l’accompagner.
Pourquoi Point Prépa
Les mêmes questions reviennent souvent
Au fil des préparations, les mêmes questions reviennent : est-ce que j’en fais trop ? Est-ce que je n’en fais pas assez ? Qu’est-ce que je devrais ajuster avant mon objectif ?
Point Prépa est né de ce constat : aider un coureur à identifier, en quelques minutes, ce qu’il peut ajuster dans sa préparation.
POINT PRÉPA
Un auto-bilan rapide pour faire le point avant la course
En 3 minutes, le participant répond à quelques questions sur sa préparation.
Il découvre aussitôt une priorité et quelques indications concrètes pour la suite.
Il peut consulter son résultat sans laisser ses coordonnées.
Ce que voit le coureur
🔋 Priorité : Récupération
Vos réponses suggèrent que vous n’avez pas toujours retrouvé votre état habituel entre certaines séances.
✅ Maintenant
Réduire ou espacer surtout les séances les plus exigeantes. Conserver les sorties faciles si elles restent confortables.
⚠️ À éviter
Maintenir exactement le même rythme, rattraper des séances manquées ou ajouter une séance difficile uniquement parce qu’elle était prévue.
💡 À retenir
Retrouver d’abord de bonnes sensations entre les séances avant d’augmenter à nouveau le volume ou la difficulté.
Votre situation
Votre pratique est régulière et déjà installée. Le résultat ci-dessous se concentre sur ce qui ressort actuellement de votre préparation.
🔋 Priorité : Récupération
Vos réponses suggèrent que vous n’avez pas toujours retrouvé votre état habituel entre certaines séances.
✅ MAINTENANT
Réduire ou espacer surtout les séances les plus exigeantes. Conserver les sorties faciles si elles restent confortables.
⚠️ À ÉVITER
Maintenir exactement le même rythme, rattraper des séances manquées ou ajouter une séance difficile uniquement parce qu’elle était prévue.
💡 À RETENIR
Retrouver d’abord de bonnes sensations entre les séances avant d’augmenter à nouveau le volume ou la difficulté.
Concrètement
Comment ça se passe ?
- 01
Je prépare l’auto-bilan et le lien à partager.
- 02
Vous validez l’ensemble, puis vous partagez le lien à vos participants.
- 03
Chaque coureur réalise l’auto-bilan et consulte immédiatement son résultat.
Vous gardez votre base participants : aucune liste de contacts ne m’est transmise.
Le coureur peut aller jusqu’à son résultat sans renseigner ses coordonnées.
Ce que disent les coureurs que j’accompagne
Leur retour sur mon accompagnement
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« En 3 mois il a su me faire passer des caps que je ne me pensais pas capable de franchir. Grâce à un plan d’entraînement avec des séances aussi variées que progressives, nous avons déjà retranché 15 minutes sur mon semi-marathon. »
★★★★★
« J’ai trouvé Timothée particulièrement à l’écoute, il explique très bien le sens des séances et sait s’adapter à mon niveau. »
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« J’ai pris contact avec Timothée pour préparer un trail long (73 km). La charge de travail était adaptée et progressive. J’ai aussi appris beaucoup de choses sur la récupération et les étirements. »
★★★★★
« Il propose un suivi personnalisé que peu de coach proposent, ce qui est un réel avantage !De plus ses programmes running sont qualitatifs et s’adaptent à mes contraintes. »
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« Timothée m’a aidé à structurer et adapter mon entraînement. Grâce à son accompagnement et à un plan personnalisé, j’ai nettement amélioré mon temps sur un même parcours en 3 ans. Son suivi m’a aussi permis de reprendre confiance. »
★★★★★
« Il a su prendre en compte mon historique de blessures, ma condition physique et mes envies pour me proposer un programme adapté à mon objectif de triathlon assez exigeant tout en maintenant un suivi régulier de ma progression »
Tester
Vous voulez voir Point Prépa concrètement ?
Faites le parcours comme le ferait un participant et découvrez directement le type de résultat proposé.
Tester Point PrépaUne question sur le fonctionnement ?
Je reste disponible si vous souhaitez en discuter.
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